Το Pilates Mat εστιάζει στη χρήση του σωματικού βάρους για την εκτέλεση ασκήσεων που ενδυναμώνουν τον πυρήνα, βελτιώνουν την ευλυγισία και ενισχύουν τη συνολική σταθερότητα του σώματος.

Είναι ιδανικό για όλους τους αθλούμενους, ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης.